雾霾天的健康小常识

雾霾天不可不知的健康小常识

王雪梅

雾霾天，为人们的健康敲响了警钟。雾霾里含有的硫化物、氮化物等有毒物质，都是直径小于2.5微米的颗粒物，直径还不到头发丝的1/20，很容易通过呼吸道进入人体，引起咳嗽、鼻塞、慢性及过敏性鼻炎等上呼吸道感染的症状。那么，在这样的天气里，我们要做好哪些防范呢？

一、避免重污染时段外出。

每天早上7点至8点和晚上8点到10点这一时段内，空氣中的污染物最为集中，对人体的侵害也最大。所以，如无必要，应尽量减少在此时段外出。

二、出门要戴防霾口罩。

对于上班族等不得不外出的人们，出门时请务必戴上防霾口罩等护具，防止的有害物质进入口鼻。

三、勤漱口，多饮水。

雾霾中的有害物质会通过鼻子、口腔进入人体，造成感染。用清水勤漱口，能起到冲刷消化道的作用，同时减少感染机率。

四、室内须开加湿器，开窗选良时。

家里的加湿器一般都是在供暖季才会打开，因为供暖后空气干燥，需要补水。其实，雾霾天也须打开加湿器，让空气中的颗粒物落到地面，减少家人吸入颗粒物的机会。

此外，室内通风应选择风大的时候，空气流通快，可减少室内空气中颗粒物的停留时间。如雾霾严重，则不要开窗。

五、多食清肺食物。

猪血、豆腐、银耳、莲子、雪梨、百合、黑木耳等食材，能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，尤其适合雾霾天食用。endprint