穴位瘦身法，让你躺着变瘦

华明月

穴位按摩减肥的原理

在所有的穴位减肥法中，穴位按摩是最容易坚持的，只要你对照人体的穴位图，取穴准确，不必去医院，你自己就可以刺激相应的经络穴位，通过疏经活络、促进气血运行、调整脏腑平衡的方法抑制食欲。同时，通过按压双耳、腹背、双腿上的相关穴位，能提高肌肉的代谢功能，加速热量的消耗，减少皮下脂肪的积累，达到瘦身减肥的目的。

穴位减肥法之一：耳穴按摩

要减肥，多揉耳。老祖宗的说法很有道理，因为在我们的耳朵上，有6个主要的穴位跟减肥有关，用食指指肚轻柔按压至有点酸胀感即可，一天两到三次：

1.按压门神穴。能有效地缓解波动的情绪，让你解决情绪与压力所引起的暴饮暴食问题。

2.按压肾穴。耳朵上的这个肾穴跟水分代谢有关，按压此穴位，能令积聚在体内的水分及时排走，消除水肿性肥胖。

3.按压胃穴。能调整胃部动力，抑制并促进食欲。

4.按压肺穴。能促进脂肪的燃烧。

5.按压掌管消化系统的脾穴。能解决腹泻、水肿等问题，还能调理月经。

6.按压饥点。饥点又称为“外鼻穴”，掌管我们的食欲，觉得很饿想要吃零食时，可以按压饥点来抑制食欲。

穴位减肥法之二：腹背穴位按摩

腹背有6个主要的穴位，经常按摩可以帮你减肥，从而不再成为虎背熊腰的女汉子：

1.按压天枢穴。从肚脐往左右移开3根手指处，各有1个天枢穴，轻轻按压这个穴位，不但改善便秘，还能促进胃动力。

2.按压大横穴。从肚脐往左右移开4根手指处就是大横穴，按压这个穴位能提高肠道蠕动能力。

3.按压腹结穴。位于大横穴往下1根手指的地方，可解决你的便秘和腹部胀气问题。

4.按压外归来穴。从肚脐往下5根手指，再往左右移开4根手指处，这个穴位同样对便秘有改善功效。

5.按压肾俞穴。背部左右两侧的凹陷处，与手肘同高的地方各有1个肾俞穴，按压这个穴位能促进循环、消除水肿，还能缓解痛经呢。

6.按压大肠俞穴。与骨盆上端同高，背骨左右2根手指的外侧，各有1个大肠俞穴位，双手握拳，轻轻叩打这个地方，能改善便秘，消解腹部脂肪。

针灸减肥，解决顽固性肥胖

为什么已经很注意饮食了，还是“喝凉水都胖”？原因就是你可能遭遇了内分泌紊乱，包括胰岛素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，这种情况可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。中医认为肥胖主要与肝脾肾三脏的功能紊乱有关，通过针灸可以达到调理脏腑，抑制亢进的食欲和胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收。另外，针灸减肥还能促进脂肪和糖类的代谢，增加能量消耗，最终实现减肥效果。针灸减肥时，手三里穴、三阴交穴、风市穴、中读穴等作为主要穴位，每次都要针刺，然后针灸医生会根据你的体质条件酌加配穴3～4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，一个疗程结束后，间隔5天再进行下一个疗程。

*针灸减肥，我的效果为何赶不上她？

和闺蜜一同去医院针灸减肥，最让人气恼的是，一个疗程下来，为什么闺蜜减了3公斤，我却减了1公斤不到？原来，超过标准体重越多，一般脂肪含量也就越多，针灸减肥的效果越明显。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。

*针灸后当天需要避免洗澡吗？

针灸之后，皮肤上的极小创伤几乎看不见，正常人修复这样的小创伤只要一两个小时，除非是贴了嵌针（耳针的一种）须注意避水预防感染外，其他体针对日常生活几乎没有影响，隔了两个小时就能洗澡、游泳。

没空持久针灸，那就尝试埋线减肥吧

超忙族当然没有空隔天去医院针灸减肥，那就尝试下“一劳长逸”型的埋线减肥吧。它是用埋线器具将消过毒的蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续的“长效针感”，起到调整植物神经和内分泌功能、抑制亢进食欲的作用。线在体内15天后会被溶解吸收。因此埋线减肥一次，可持续15天时间。通常埋线4次为一个疗程，一个疗程下来，体重可下降8～20斤，腰围、臀围、腿围等会明显减小。穴位埋线不但抑制了亢进的食欲，也抑制了亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。它可以刺激微胖系妹子迟钝的交感神经，使其功能活跃，增加能量和脂肪的消耗，从而保证减肥过程中精力的旺盛。反弹率极低，是穴位埋线减肥最大的优点。

*埋线后隔24小时才能洗澡

为防止感染，埋过线的穴位不能着水，所以做过埋线减肥，第一天不能洗澡或淋雨。隔24小时才能洗澡，洗澡后就可去掉覆盖胶布。

*埋线减肥有瘀青，可热敷促消散

埋线部位2～3天后有瘀青，是因为埋线时小毛细血管渗血造成皮下出血，不用紧张，一两周后就自行吸收消散了，如果你等着穿礼服，热敷可加快瘀青吸收。

*埋线后勿吃止泻药

第一次尝试埋线减肥的人会出现轻微腹泻，是因为埋线后肠蠕动增强，体内加紧排出毒素，这是好事，千万不要吃止泻药。

*埋线部位出现凹陷，要去医院重埋

“穴位埋线减肥”对医生的要求很高，要求将羊肠线一半植入脂肪层，一半植入肌肉。如果失当，线单纯植入了脂肪层，就会引起脂肪液化，埋线部位会因此出现凹陷，这时要及时去医院重新处理。

陶立夏，大家亲切地称她为“陶子”，喜欢穿各式各样的白衬衫，淡然恬静的模样，灵气自现。如果你曾阅读过她的书籍，那一定会被字里行间的温暖与直抵内心的语句所触动。当然，最动人的还是与旅行有关的一个个故事，爱过，恨过，快乐过，哭泣过，你总能感受着书中独立自由的灵魂。

生活本来就是一场旅行

她说：“喜欢旅行的理由大概是因为好奇心吧，想看看和自己不同世界的人都是怎样的。还有各种风景。”曾在旅游杂志社做编辑的她因工作之便常常穿梭于世界各地，一路行行摄摄，这也为她的写作积累了许多素材。

生活本来就是一场旅行，有时是工作，有时是度假，它存在得非常理所应当，也就失去了郑重其事的意思。而去陌生的国度与城市游玩，其实就是暂时离开自己的生活，去别人的生活里开小差。陶立夏一边独自旅行，一边用文字诉说着故事：从一开始以爱情为主线的《分开旅行》到因为奇妙的非洲之旅而坚定翻译的传奇作品《夜航西飞》，再到对旅游、人生、爱情、孤独、文学的守望和感悟，有回忆有憧憬，只是都化作片段的《练习一个人》，以及每个人都可以通过学会享受孤独而成为最圆满的存在，并在彼此之间建立桥梁的《岛屿来信》……一部部作品或多或少都与旅行有关，很多人说她的书治愈了旅行中受伤孤独的心。

陶立夏的旅程没有那些惊心动魄的壮举，只是带上心和眼去感悟这个世界。

旅行是一种神秘药粉

生活中的她是个简单的人，家里只有黑白两色，大概是某种洁癖，太多颜色和太多噪音一样让人疲惫，所以就这样爱上了黑白两色。“朋友们所说的‘我的味道，就是那种随遇而安的风格。每每在我旅行离开的时候，没有太多计划，没有太多设定，最后误打误撞地抵达想要去的地方。”旅行或许并不能解决实质问题，但它能改变你的心，给你灵感与改变的勇气，它是一种为生活增添特殊气息的神秘药粉；它也能拖延时间，让你走在风景里，不必立即去面对残酷的感情废墟，而有些伤是一定要时间去治愈的。

没学过摄影，想拍就拍

“我很想知道读者们在我的照片里看到了什么，因为总好奇别人眼中的世界是什么样子。我没有学过摄影，想拍就拍。有个很成功的摄影师说我很会观察，那大概是文字写作者的优势所在吧，对很多细枝末节有特别的关注，而细节让你和很多庞杂的信息保持了距离，这就能在照片中营造安静的氛围。”一次次的旅行对人的界限和自然的广阔有更深的体会，不再那么执着于一些当下的小问题，人生里多的是海阔天空。