古代老人养生十法

王建军

宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生名著《养老奉亲书》，书中搜集了宋代以前的许多长寿经验和养生方法，其中有一篇叫《述齐斋十乐》的文章，说的就是老人的十种养生保健方法。这说明早在宋代以前中国的老人保健养生已有了很丰富的经验。虽然其中的有些方法不一定合乎现代生活状况，但其基本精神仍然适合。古代老人的十种养生法如下———

一是读义理书 用现代的说法就是读书看报。老人经常看书看报不光能增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。俗话说“勤用脑，防衰老”，就是这个意思。

二是学法帖子 就是练习书法。书法是一种艺术，练习书法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好法子。人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要使用的是手，但包括肩膀在内的整个上肢甚至腰腿都会自动配合且协调用力，因为这样才能使精、气、神都贯注到手上，使力量运用到笔尖上，这就好像气功导引一样，能使身体里的气血顺畅。如果能站着写字，腕部离开纸面，锻炼的效果会更好。

三是澄心静坐 就是定下心來排除各种杂念，静坐养神。如果老人每天有一两次澄心静坐，每次半小时左右，这对老人的健康十分有益。脑子里什么都不想，轻松自然地端坐在那儿，思想、呼吸和血液循环就会达到和谐统一。心静则神安，气调则血流，这样不光能使头脑清醒、精神健旺，还可以得到充分的休息。俗话说的闭目养神与和尚道士们打坐，用的也就是这个方法。

四是益友清谈 老人经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空谈天说地，可以舒展情怀，增广见识，交流感情，对老人的健康很有益。不过要注意清谈时间不可过长，次数也不要过多，要适可而止。

五是小酌半醺 就是说适当喝点酒。在中医看来，稍微喝点酒对身体是有益的。老人每天喝一两杯酒，每次不超过一两，可舒筋活血、通络防病。适量是指适当且少量，不可多喝，过多喝酒或酗酒，特别是喝烈性酒，对身体是有伤害的。

六是浇花种竹 老人经常干点儿力所能及的活儿对身体大有好处。浇花种竹就是老人经常干活儿的好方法，既可活动筋骨，又可陶冶性情。

七是听琴玩鹤 这是指老人要有高雅的志趣。养鹤在今天已经不易办到，但养鸟喂鱼很容易做到。至于欣赏音乐就太方便了，一首动听的乐曲能使人沉浸于优美的旋律之中，从而增进身体健康。

八是焚香煎茶 这是指老人要培养豁达的性格，遇事切忌愤怒暴躁，要有耐心，能宽容，想得开，不斤斤计较，就像焚香煎茶那样安逸宁静、从容不迫。这样可以使老人经常保持乐观的情绪。

九是登高观山 老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可以活动筋骨，又能开阔胸怀；既领略了大自然风光，又锻炼了身体，实在是一举两得的养生之道。

十是玩牌弈棋 老人适当地打打牌下下棋，可促进思考，加强思维的反应能力，延缓大脑的老化。这也是排遣寂寥、消磨时间、简单有用的一种脑力运动方式。

（责编 冯春富）