“冬藏”的学问与误区

舒文化

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。冬季的养生，要着眼于"藏"，把神藏于内不要暴露于外。

一年四季的养生要掌握三个规律：阴阳消长运行的规律、气机升降的规律、天气地气开合的规律。掌握了这三个规律以后，我们就可以养生长、化收藏，养阴阳、养五脏。“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最著名的一句话；《黄帝内经》还提出，“圣人不治已病，治未病”。

“不治已病，治未病”，那么，病是什么？病是多元的，不仅是脏腑的疾病，糊涂也是病，甚至就是因为糊涂，这个阳不足，导致后面的病。《黄帝内经》说的冬三月要闭藏，是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有开泄的气机，要收藏住。比收敛更厉害的就是封闭、隐藏。自然界的动物植物如此，我们人类的身心也应如此，好东西藏在里面。冬天的地都冻裂了，这时候，“勿扰乎阳”，将阳气收敛到身体内部，不要去扰乱阳气，就是说别把自个儿的阳气往外放。这是养藏之道。

冬天干的最蠢的事是什么？冬泳。人家说，冬天游泳的人都很健康。别光看贼吃饭，不看贼挨打，你不知道因为冬泳死了多少人。很多人冬天洗冷水澡或者冬泳，他是从小培养出来的这种习惯，而这种习惯是透支他的阳气。就是说本来应该阳气闭藏在体内的时候，你把它激发出来，这叫蠢，不叫愚。愚是不懂事，蠢是老干一些错事。冬天打雷，就叫做扰乎阳。禽流感前一年，出现了冬日打雷，冬天的阳气它都不藏了，所以天地会造成一定的瘟疫；人如果不养藏，也会造成疾病。冬天也要少洗澡，洗澡会使皮肤开泄，没有符合闭藏之性。

这时候应该“早卧晚起，必待日光”（《黄帝内经》），等太阳出来再起床。谁在这时候冬练三九，早起锻炼，谁就是在透支阳气，年轻人可以，可以激发潜能。中老年人这么做，就是折寿。

“使志若伏若匿，若有私意” （《黄帝内经》），志就是情志，就是肾精；若，好像，肾精好像起来了，又好像藏进去了。冬三月闭藏，有一个过程，让它保持在起与不起之间，使自己的志向完全不暴露，也不显露，若有若无，想干啥吧也没啥的，想没有吧，也有点。“若有私意”，就是关爱自己，照顾自己，自爱爱人。冬天就讲究养字，一定要养。

“去寒就温”（《黄帝内经》），还是讲养阳气，不要去惊动消耗自己的阳气。躲避寒冷，保持身体的温暖。冬天阳气都藏在丹田处，四肢会发冷，要去寒就温，可以吃点味厚的、滋补的东西，还要靠饮剂，如醪糟酒，化掉味厚的东西。

但是，温也不能搞得太热，不要出大汗，最多微微有点汗。不要衣着暴露，冬天一定要把自己包裹得严严的、紧紧的。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，要护持好这里的三个穴位“风池、风府、翳风”。冬天可以不戴帽子，但一定要戴个围脖，护住这个脖子。人的体表，特别是后背，为太阳，不要经常开泄。古代强调洗脚，脚上有60多个穴位。如果春夏秋冬洗脚，都会得到益处：春天，增加生机；夏天，去热解暑；秋冬，温曛丹田，使小腹温暖。洗脚要泡20分钟左右，应该泡到脚腕以上。

冬天若没有藏住，最终伤害的是肾经，伤害收藏功能。肾经不只是两个腰子，气走的路线是肾经，是一条很长的路线，它的生命方式是收敛。冬天肾水没有藏住，春天就会出现痿症，出现肝病，肝气淤滞，或者肝气有寒。这样的人你跟他一握手，冷冰冰的。这在中医叫厥，厥逆。

如果冬天藏精不够，到了春天，还是手脚冰凉。春天的病从冬天来。所以冬天不养藏的话呢，到了春天就会肌肉萎缩，手脚冰凉。第二年春天想去生长、发育，就没有动力能量，没有养分了。

《黄帝内经》的根本原则是，既要有生发、生长，也要有收敛、收藏。春夏养阳、秋冬养阴，经典就是这么厉害，它相当于宪法，宪法规定谁都要遵守，可能还有情讲；而天地无情，只要跟它“逆”，必然是恶果。

违逆了冬藏之气，肾气就“萎起来”了，骨头就缩，以致肾气不蓄，出现泻泄等疾病。什么是“逆冬气”呢？冬天干着“生发”的事。肾气不好，智慧就没有了，那就人穷志短。“志气”的“志”，又通“智慧”的“智‘，一边人穷，一边智短。藏足了，才能生发出新的东西。冬是终，春是始，有终才能有始。（责编 冯春富）