多吃这几种常见的食物，想不美都难

在这个看脸的社会里，人们更加急切的追求美丽，各种化妆品、美容广告漫天飞舞，然而这些现代产品表面上起到了很好的效果，实则在逐渐地损害我们的皮肤，其实在我们的日常生活中有很多食物有着意想不到的天然美容效果，经常食用不仅可以补充营养，还能美容养颜。

樱桃。樱桃不仅色艳味美，而且具有美容功效。《滇南本草》记载:“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”樱桃之所以有“美颜色”作用，与其所含的营养成分有关。据分析，每100g樱桃中含铁5.9mg,其中含铁量比柑橘高5倍，比苹果高5倍，比柠檬高9倍，比葡萄高一倍，比菠萝高2倍以上。铁是构成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素C，能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，娇美动人。

柠檬。柠檬是一种富含维生素的水果，以维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素B5居多，其中维生素C含量最高，每100g中达40mg。维生素C能使皮肤变得光滑，细腻，白嫩，丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有句俗话:“女人的幸福是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对美肤的作用。

柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

用柠檬榨汁，取汁液洗脸，可使皮肤保持润滑健美。因为柠檬汁中含大量的维生素A原，能被皮肤吸收从而使皮肤润泽用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。

柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润，滑腻。柠檬具有生津止渴祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

苹果。苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用。享有“活水”和“水果皇后”之美称。是很好的美容护肤品。经常食用即可减肥，又可使皮肤光滑细腻。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤有健美有特殊的作用，可使皮肤细腻、润滑。据测定，苹果中含有铜、癫、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙，发痒，失去光泽。苹果中还含有单宁酸，有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有降低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维素，有助于降低胆固醇。苹果中还含有较多的粗纤维，她们在胃中消化较慢，具有饱腹感，故可以减肥。

此外，一些常见的水果例如荔枝、西瓜、桑葚、大枣等等均具有很好的美容效果，同时保持愉悦的心情至关重要。在这个快节奏的社会里，我们不妨放慢脚步，去掉化妆品和整容的虚伪，从大自然中去寻找美，制造美。