做个360度无瑕疵的美白小仙女！冬天一定要多喝这汤，做法简单！

俗话说“一白遮白丑，一胖毁所有”;皮肤白皙真的很重要！就连已经白的发光的范爷都还敷美白面膜、带防晒的帽子，360无死角的防护，保证美白。可见美白有多重要了，对于女人。有图为证：

当然咱们无法像明星一样使用昂贵的遮阳帽，一是因为价格，二是因为工作不方便。那么咱们该如何保持美丽，白皙的皮肤？而且还简单方便，价格合适呢？

“外力”美白，远远不够

不想变黑，先要懂得防晒，物理防晒多半要借助工作。例如，抗UV的遮阳伞：夏天女生绝对要拿伞，购买时注意看阳伞的价格吊牌上是否写明抗UV作用。当然单单表面的美白是远远不够的！

吃什么可以美白?由内而外的白白嫩嫩的

银耳桃胶皂角米汤

这一款糖水：做法简单，原料也少，重点是虽然是糖水，但并不会让人发胖，而且美白效果看得见，皮肤胶原蛋白满满的！

食材：银耳25g ，莲子20g ， 皂角米5g ， 桃胶25g ，枸杞10g ，红枣2粒，冰糖看个人喜好

1· 洗干净莲子，枸杞，红枣去核

2. 桃胶皂角米银耳三个分别泡发10小时。桃胶要用清水浸泡十个小时以上，直到没有硬芯。泡发的桃胶，清澈透明。用手把桃胶捏碎些。

3·泡发的银耳去蒂，切成小块。皂角米要泡发到接近透明状哦。

4. 所有材料准备好后放入炖盅，炖1.5小时。

5. 加入适量冰糖，等糖完全融化后就可以吃啦~

能让皮肤白皙有光泽的原理

1、皂荚米：皂角米俗称雪莲子，有平民的燕窝之称，它含有雪莲内脂、雪莲多糖等，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着起到美白养颜，延缓皮肤衰老的作用。

皂角米总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%，氨基酸总量为3.13%，含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。

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2、桃胶具有丰富的胶原蛋白，能起清热解毒，滋阴润肺，养颜美白，清脂减肥，润肠排毒的功效！常食用桃胶能使皮肤变得水润有弹性，气色红润有光泽，是天然的食补食材！

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桃胶，桃胶，又名桃花泪，采自桃树，干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃树自然分泌的天然植物树胶。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化学物，脂肪，蛋白质和植物胶原蛋白。它有缓解压力、抗皱嫩肤的功效。

编辑：妙语解颐