有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活

1，每天睡前洗澡，每天换内裤

清洁很重要，再累都要洗个澡睡觉。

2，认真护肤

护肤不是女人专属，男人同样需要。每天早上出门之前，洗面奶-爽肤水-乳液-防晒。晚上回家之后，洗完澡，也是爽肤水-乳液，有时候会敷个面膜。

3，勤锻炼

每周大概3~4次健身房，前天深蹲，100KG，10组，每组8个。昨天做有氧，骑车40分钟，椭圆机30分钟。今天计划练胸，杠铃卧推，双杠臂屈伸，夹胸，等等。

强壮的肌肉是男人的铠甲，而且锻炼还能让你精力旺盛，延缓衰老，身材有型，床上生猛。

4，碎片时间听东西

比如地铁，健身房骑车，椭圆机等时候，我会听一些东西，包括得到的一些订阅，知乎live，以及一些英文的听力教程。

5，看书

每个周末我都会拿出一整个下午，找个咖啡馆看书，通常这个时候我不带手机，暂时离开工作和他人的打扰。如果说碎片时间听东西是餐前甜点，那阅读就是正餐，只吃甜点会营养不良，一定要多吃正餐，好好吃正餐。当然，平时也会看，但工作太忙，时间不多，看的比以前少了。

6，写日记

这是从小到大的习惯。但我的日记不是单纯的日记，而是日程管理+读书笔记+每日自省。不多，有时候就是几句话加一个简单的任务清单，买了印象笔记的年会员，方便我手机和电脑都可以操作。

7，文字输出

每周我都会至少输出一篇长文章。有时候发在知乎，有时候在自己的，有时候在豆瓣，有时候是别人的。但大多数时候是自己的私人记事本，并不公开。

我的职业是公关，所以写作是我必须锻炼的技能。但对于一般人而言，这也是一个很重要的能力和习惯。因为写一篇文章的过程，也是一个学习的过程，输出会加深你那些输入的理解，帮助你更好的掌握它们。

看了书不写东西，基本等于没看。

8，午睡

午睡是为了下午的工作效率更高。不需要多长，15分钟即可。

9，看电影/话剧/音乐会

每周会看看本周有哪些可看的电影，没有就不去了，自己用电脑看一部。偶尔有感兴趣的话剧或音乐会，也会去看。不是装逼，从不发朋友圈，也从来都是一个人去，一种放松的方式而已。

10，下厨

每周至少下一次厨，从忙碌的工作中解放出来，感受一下生活的味道。有时候会煲个汤，炒几个小菜，有时候会煎个牛排，或者做个寿司，换种风格。前年开始，每年年夜饭都是我做了，一年未见家人，应该为他们做点什么。

11，冥想

有时候情绪不对劲，就会打打坐，观察自己的情绪，观察自己的身体。也就是佛教里的“正念”。念起即觉，觉而不随。

12，不评价他人

从不随便指责或评价别人。套用了不起的盖茨比里的一句话：

每当你觉得想要批评什么人的时候，你切要记着，这个世界上的人并非都具备你禀有的条件。

评价很容易，但理解却更宝贵。

13，吃饭细嚼慢咽不发出声

吃饭可以看出一个人的教养，吃得太快，发出太大的声音，往往会干扰到别人。

细嚼慢咽往往也更能品出食物的味道，也是对食物的尊重。

更关键的，细嚼慢咽对你的胃有好处。我以前做不好，但胃病过一次后，才重视起来了。

14，每逢节假日，主动问候家人朋友

中秋我会买月饼送给外婆和父母，姨妈，端午也会挑一些好的粽子寄过去。表妹、侄子侄女，则会包一些红包，有时候会送点小礼物。一般对长辈，我以实用性的粮油为主，而小孩则主要是些玩具，红包。朋友的话，喜欢打游戏的，会送鼠标键盘，女性朋友有时候会送个面膜，唇膏，围巾。

15，不背后论人长短

自从里背后讨论别人，被截图传到当事人那里，造成关系决裂之后，我再也不背后论人长短，哪怕是线下，没有截图和录音。

这不仅是为了提高修养，更是为了保护自己。

16，主动安排好一切

如果我发起活动或者约会，一定会提前做好一切安排，约会要去哪里玩，行程怎么安排，机票，酒店，等等一切，都需要自己去准备妥当。

成年了，就什么事都不要去依赖别人，要学会让人依赖你。