亚洲人爬不出的美白天坑！白出天际的女神们每天吃多少维生素C？

上期，洋洋带大家认识了一些真正能够有效美白的明星成分，也简单介绍了为啥维生素C在美白界被视为王者一般的存在：

它既可以在黑色素生成过程中将多巴昆加以还原，进而抑制黑色素生成，也可以把已生成的黑色素还原呈无色素状态，是唯一发挥双效美白原理的成分！

可是，酸甜可口的吃货福音维生素C，吃进肚子里也可以美白吗？

首先，VC作为人体不可或缺的微量元素，对身体健康的确发挥着很大影响：维生素C能预防坏血病、提高免疫力，在美容养颜方面更是有良好的抗氧化效果，还能刺激肌肤胶原蛋白增生，让仙女们能够保持美美的样子。

但是要说到吃VC美白，效果恐怕就差强人意了。

大多数人平时从瓜果蔬菜中摄入的VC都是不足的。从美容养颜的角度出发，专家建议每天服用VC的剂量在100毫克左右，这样既安全，又可以达到一般的保养需求，不会造成一些副作用。可是要想美白，每天所需的摄入量可是高达1000毫克！

VC是水溶性维生素，且不说它极不稳定，容易被氧化，活性易被破坏，它在人体中更是“风过无痕，叶落无声”，3-4个小时就会随体液排出。所以想要完美地使用VC美白，每间隔3-4小时还要重复补充才可以保证身体中的VC含量。听上去就麻烦透了有木有！

更可怕的是：当你为了美白，每天摄入大剂量VC的时候，可就要开始担心副作用了。

据研究，廉价的合成VC长期大量服用会有造成草酸或尿酸结石的可能，一旦停用还会导致免疫力低下、败血症等副作用。

因此，想通过饮食摄取VC来达到美白的目的，真的是很漫长很麻烦的一件事。不过每天适量摄入VC所带来的益处，可是远远大于美白的！所以VC该吃还是要吃的。

那怎么用VC美白啊？

别忘了VC的另一个名字叫抗坏血酸，经过高超的配方技术添加在化妆品中，最后使用在我们的皮肤上，美白效果要比吃到肚子里好得多！

所以如果那些白到自体发光的妹子说她是吃VC变白的，那多半是心理作用。真相往往是人家天生就白，后天的涂涂抹抹做得也比你到位！

想要变美不费力，护肤也要讲道理！美白进行时，下期我们接着聊聊VC在化妆品中的应用。想白的你不要错过哦！

更多有关清洁、保湿、美白、防晒、面膜等等日常护肤中的各种误区和方法，可以关注我，听我慢慢说。