多吃铁居然可以美容养颜？跟蔓崎老师来看看吧

我们很多MM都知道熬夜会对皮肤不好，可是有时候为了生计要熬夜加班，有时候真的控制不住还是熬夜看了等了很久终于有更新的动漫。即使熬夜了也要把伤害减到最低哟!那经常熬夜的MM该如何美容护肤呢?下面，就为大家介绍一些拯救熬夜肌的美容护肤方法，对这些美容护肤知识感兴趣的MM不妨一起来了解一下吧!

熬夜MM该如何美容护肤一：晚睡，但不要晚洗!

美容护肤专家称，很多MM等到要睡觉之前才清洁肌肤，这种做法是不对的。他说，我们要对肌肤的保养要顺应身体状态和自然环境的变化，尽可能的把清洁肌肤的时间提前，这样才能减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。专家还说熬夜MM美容护肤洁面是如果能同时使用清洁和卸妆的二合一的洁肤乳最好，这样能够快速清洁面部肌肤，减少肌肤毛孔的废物的堆积，让你及时晚睡，也能告别疲惫的气色哟!

熬夜MM该如何美容护肤二：高效补水保湿

晚睡会让肌肤的锁水能力变得差，第二天早上醒来你会觉得肌肤非常的干燥缺水，因此，做好晚间的补水保湿非常重要。所以，MM们在清洁面部后要肌肤擦上补水保湿效果好的、而且容易被吸收的补水保湿液。如果能在配合一些按摩的话，有助于肌肤吸收营养物质哟!

熬夜MM该如何美容护肤三：临睡前要补充维生素C

对美容护肤有所研究的MM都会知道维生素C的美容保养功效，是公认的美容圣品。如果晚上熬夜的话我们肌肤的营养物质就容易流失，如果能每天临睡前补充维生素C或者口服胶原蛋白产品，这样能够在睡觉的时候及时补充因熬夜流失的营养物质，令肌肤恢复往常的弹性润泽!

熬夜MM该如何美容护肤四：精油重唤肌肤润泽

精油的美容护肤功效非常多，如果了解精油，并能用精油来保养肌肤，相信拥有完美润泽的肌肤不再是问题。熬夜MM在临睡前在热的洗脸水中加入几滴薰衣草精油的，然后先用水蒸气蒸脸，过一会儿等水温有所降低后就可以用温水清洗脸部肌肤了。这种方法能够改善肌肤的黯沉、干燥等问题。喜欢熬夜，但又爱美的MM不妨一起来试一试吧!

二、 秋季美容养生知识 让你越变越有魅力

每天一杯淡盐水清肠毒

每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水，这样可以帮助我们清洗肠道，防止便秘，排毒养颜。

美容养生首先从基础做起

日常做好肌肤清洁工作，预防痘痘滋生，这也是美容护肤最基础的一个步骤。

防晒是我们肌肤的保护伞

出门之前一定要先涂好防晒霜或者隔离霜做好防晒隔离工作，但回家之后一定要记得及时卸妆哟。

熬夜熬出黄脸婆

无论多忙都不要熬夜，熬夜是肌肤的天敌，况且熬夜还非常影响身体健康。

会吃才更美

饮食要规律，少吃油炸的食物。这样可以减少脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。

喝水也有讲究

晚上要少喝水，不然第二天会水肿的喔!如果实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。

秋季补水必不可少

秋天肌肤干燥，可以自制丝瓜蛋黄美白补水面膜。美容养生专家称，丝瓜不仅是美味的菜肴，自制成面膜也具有很好的护肤作用。首先将新鲜的丝瓜去皮和去籽，将丝瓜弄成泥状后就可以敷到脸上了。大约20分钟后就可以用清水清洗干净，敷完面膜后你会觉脸上的肌肤瞬间水润了许多。

三、吸烟女性白领也要学会排毒养颜

吸烟从来就不是男性的专利，吸烟的女性也不在少数，但是吸烟对肌肤的保养是有害的，可以导致皮肤出现皱纹和过早衰老。对于爱美的吸烟女性，戒烟是最好的选择，如果实在不能戒烟，那么就跟美容师姐小熙学习下吸烟女性要学会排毒养颜。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，不但可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，还会大量消耗体内这些维生素。因此，吸烟女性要经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2、经常喝茶

茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、多吃含硒的食物

众所周知吸烟会增加患癌症的几率，并且我们也知道硒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素，而经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、多吃铁

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带。

5、少吃肥肉

吸烟女性要少吃含饱和脂肪酸的肥肉等食物，可以多吃一些牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，以便降低或抑制胆固醇的合成。

四、注意日常细节延缓鱼尾纹的出现

眼睛周围的皮肤特别细嫩，缺少汗腺和皮脂腺，非常容易干燥缺水。当然也就容易老化，出现各种眼部问题：黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。尤其是鱼尾纹简直就是赤裸裸的告知他人你的年龄，虽然我们无法阻挡时间的脚步，但我们可以延缓鱼尾纹的出现，注意一些日常细节就可以延缓鱼尾纹的出现。

日常细节1、多吃蔬菜水果，补充维生素

多吃水果和蔬菜，可以补充皮肤所需要的维生素，不但可以延缓鱼尾纹的出现，还有利于身体更健康，从而达到抗衰老的作用，从而达到延缓鱼尾纹的出现。

日常习惯2、及时给眼睛补水

我们说了眼周肌肤更容易缺水，因为缺水，眼部周围的皮肤新陈代谢功能下降，进而造成纤维组织的老化、松弛，甚至断裂，因此形成皱纹。这就决定了有效防止鱼尾纹就要给眼周及时补水。

你可以每周做2次眼膜，一个是补水，一个是祛除皱纹的眼膜。如果你的细纹不是很明显，你需要的就是准备一支补水眼霜，如果皱纹已经很明显了，可以选择有修复功能的眼霜。但是对付皱纹还是眼膜比较有效。

日常习惯3、做眼保健操，保持血液循环

保持血液循环匙鱼尾纹的预防中最为重要的一环，要坚持做眼保健操。眼保健操采用按摩手法使眼部肌肉和眼周围的穴位得到放松和休息，有利于刺激血液循环，从而增加肌肉弹性，促使皮肤更新。

日常习惯4、时刻全面做好防晒

防止鱼尾纹防晒也很重要，防晒贯穿一年四季，并且防晒要全面，很多美眉都只注重面部的防晒，却往往忽略了眼部的防日常生活中，大家可以使用含防晒效果的全效眼霜;若需经常外出就一定要带太阳镜