长痘痘怎么怎么护理，五种食物改善痘痘肌

长痘痘的原因一方面可能是身体的内分泌失调，另外一方面可能就是环境压力和饮食导致的。很多食物都有一定的改善痘痘的效果。平时注意多吃这五类食物，可以帮助改善痘痘。

1、番茄美容养颜

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦。

2、常吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、清凉去火的食物

冬瓜、苦瓜、绿豆、黑木耳等等。这类食物可以帮助去除夏季湿热、虚火导致的毒素堆积，体内毒素被清除了，自然而然就不会长痘痘了。

4、粗纤维食物

玉米、全麦面包、大豆竹笋等等。粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，加快身体的代谢速度，排出体内多余的油脂。

5、水分较多的食物

西瓜、梨子、空心菜、番茄等等。水是生命之源，身体的各项生命活动都离不开水的支持。身体在代谢过程中，水可以作为溶剂，溶解废弃物，并将它们运输排出体外。

作者：朵嘉浓秋莲护肤老师