文学大师们的养生之道

养生之道文学大师孙犁的 淡 养生

张晓峰

作家在常人眼里，长年殚精竭虑，伏案笔耕，恐怕会体质欠佳未老先衰，难与高寿为伍。但在中国现当代文学史上，出了很多长寿作家，如郭沫若、茅盾、巴金、冰心、丁玲、孙犁、钱钟书夫妇等。那么，他们养生的秘诀在哪里呢？

郭沫若是个大才子，在文学的各个领域都有杰出的成就。他精力旺盛，创作历程长，享年86岁。郭沫若一生重視锻炼。他每日晨起和睡前各进行三十分钟静坐活动，具体做法是：身体端坐，两膝分离约八九寸，双手交叉放在大腿上；双目平视，微闭，嘴微合，牙关不相接、不相咬，取自然轻松状态；后背微圆，上身正直，肌肉自然放松；不挺胸，臀部尽量后突，腹部略凹收缩；集中精神，意念守于丹田。若思想集中不起来，让其自然，勿紧张、焦躁。做好这些准备后，进行平静而有规律的呼吸，吸气长且缓，呼气短而促。取自然呼吸，使呼吸于不经意间。郭沫若爱好广泛，博览群书，生活富有情趣。另外，他一生喜欢游历，几乎游遍了祖国的名山大川和世界五大洲。他学业专深，休息和游玩得痛快，这对他保持健康的身体有很大的好处。

冰心是中国著名女作家，在91岁高龄时，仍然耳聪目明，思维敏捷，不断有新作问世。她的养生之道是：1、一生看轻功名利禄，奉行“宁静而致远，淡泊以明志”的名言。许多年来，她虽然身兼许多职务，社会地位很高，但一直谢绝不必要的社会活动。2、有惊人的心理保健能力。她认为“善养生者养内，不善养生者养外”。她的情绪经常处于一种清新、恬静、舒畅和谐的状态中。她即使身处逆境，也能处之泰然，保持着“天地有正气，江山不夕阳”的坚定信念。3、努力在生活中寻求动力，寻求乐趣。她一生生活朴素，从不追求享受，一心致力于工作和写作。她业余喜欢养猫和种花，努力保持心情舒畅。

享有“文化昆仑”之称的钱钟书是当代第一博学鸿儒，他享寿88年，其养生之道为十六字：“幽默风趣，淡泊名利，夫妻情深，童心童趣”。钱钟书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径———“幽默疗法”。钱钟书一生淡泊名利，宁静致远。他与相濡以沫的妻子杨绛伉俪情深，他们专心治学，过着非常清静惬意的日子。让钱钟书保持良好精神状态的另一秘诀，就是他拥有一颗永远不老的童心。他喜欢玩各种游戏，还喜欢看儿童动画片。正因为上述十六字养生方针，让钱钟书一直保有旺盛的精力和积极的心态，为大家奉献了很多优质著作。

解读这些文学大师的养生之道，别无例外地“有惊人的相似之处”：心胸豁达、性格开朗、追求平和、随遇而安。看来，长寿作家们的养生经验很值得国人总结并效法———因热爱生活而心胸开阔，因老有所为而青春常驻。

（责编 冯春富）