别再用泡腾片补充维生素了 吃水果补充维C 又便宜效果还明显

维生素C一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素，各自化学属性不同，维生素C就属于水溶性维生素。维生素是C我们身体必不可少的一种元素，说起维生素C很多人都会想起它能预防感冒、提高身体免疫力的功效。那么除此之外维生素C还有哪些功效和作用，经常听到有人说维生素C能消除痘印，这是真的吗？带着这些问题三顶养生网为您一一解疑答惑。

• 维生素C有哪些功效和作用

1、美容护肤

维生素C是一种天然有效的抗氧化剂，能够快速捕捉氧化自由基，抑制体内黑色素生成，淡化雀斑、收缩毛孔，从而达到美容护肤的功效。

2、促进胆固醇代谢

维生素C能提高人体对叶酸、钙、铁的利用，能促进体内胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

3、预防感冒

维生素能够提高人体免疫能力和细胞抗病能力，能抵御感冒，消除致病因子。

4、 延缓衰老

维C能促进体内氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢，延缓衰老增强人体免疫力以及对外界的抗应激能力。

5、促进骨骼生长发育

维C能促进骨胶原的合成，促进骨骼生长发育及伤口的愈合，此外，维C还能促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。

• 哪些食物含有维生素C

在我们生活中，很多常见的水果类食物都含有丰富的的维C，比如说苹果、香蕉、梨、猕猴桃、草莓、大枣、西红柿、柚子、葡萄等等。

除了水果外，还有很多蔬菜含有丰富的维C，比如甘蓝、西蓝花、黄瓜、胡萝卜、菜花等，以上食物搭配其它食物营养更加倍。

• 维生素C能去痘印吗

首先并没有任何材料明确显示维生素C有去痘印的作用，消除痘印主要是靠皮肤的新陈代谢，维C主要功效是防止黑色素在皮肤沉着，防止皮肤晒黑，想要消除痘印还要配合医生的药物治疗，多补充水分和水果，加速皮肤新陈代谢。

• 维生素如何美白？

维生素C口服和外用都有美白皮肤的效果。

• 外涂美白方法：

1、取维生素两粒，研磨成粉，加入适量水均匀调和。

2、用护肤棉或化妆棉蘸一些调和好的维C，均匀的涂抹在脸上，长时间使用能淡化雀斑和黑色素，促进皮肤白皙。

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