不想皮肤干燥显老，多吃这26种蔬菜水果，皮肤水嫩你也值得拥有！

多食品都是具有较好的美容功效，经常食用，可让你拥有美丽的肌肤和面孔。

1、番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

2、红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

3、丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。

4、大枣：大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。

5、黄瓜：鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。

6、红豆薏米粉：祛湿排毒，体湿面黄有痘痘的人特别适合吃。

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7、桃花：古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。

桃花

8、冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

9、木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。

10、银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。

11、绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。

12、芝麻：芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。

13、马铃薯：马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。

14、冬瓜：冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

冬瓜汤

15、姜：吃姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。建议长痤疮的朋友们试试。

16、绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

17、苦瓜：苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

18、茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

19、胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

20、木耳：有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

21、海带：具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

22、冬菇：冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

冬菇

23、蜂蜜：常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

症。

24、荔枝：荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

25、菠菜：菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出。

26、芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

还有哪些对皮肤有好处的食物呢？欢迎留言补充哦！

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