美白淡斑有妙招，轻松吃出牛奶肌，胜过100张面膜

导读：不知道大家有没有多么一种经历，和比本身白的同伙站一路，不经意间人家会把胳膊放在一路跟你的对比，“哟，我比你白耶~”是不是是异常欠揍？更有草鸡多的小仙女很苦恼：为甚么皮肤不好啊啊啊啊？他人的皮肤就是那种白白透透的牛奶肌。鄙谚说：“一白遮百丑！”皮肤一白，全数颜值就下去了！要想美白平大多寄望这些美食的摄取！

1.柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白生果中，当然是排第一名的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的传染。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不只可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能硬化肌肤角质层，去除去世皮，促进皮肤新陈代谢。

2.蜂蜜

蜂蜜有很强的抗氧化传染，能清除体内的“残余”——氧自由基，是以有葆芳华抗衰老、清除和增加皮肤皱纹及老年斑的传染，显得年青靓丽。是以，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。经久对峙，能使粗糙的皮肤变得细嫩津润津润。

3.薏米

薏米是常常利用的中药，也是常吃的食品，有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功用，还含有人体必须的多种氨基酸，多吃薏米可和时抵偿夏季高温下的体力消费，起到加强免疫力的传染。同时，薏米还对紫外线有采取才调，其提炼物参与扮装品中还可达到防晒和防紫外线的成果，过量内服可使皮肤滑腻，增加皱纹，清除色斑。

4.牛奶

牛奶具有生津止渴、津润津润肠道、清热通便、补虚健脾等功用。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿成果，易被皮肤所采取，能避免肌肤古板，并可修补干纹，牛奶可以洁肤、柔肤。

5.莲藕

常常食用莲藕可抗衰老，可达到半途夭折之成果。莲藕具有美容功用藕中含有丰富的维生素C和蔬菜中少见的维生素B12。维生素C可以促进血液轮回、促进肌肤的新陈代谢、预防黑色素的沉淀;维生素B12对贫血有效，同时也能够促进蛋白质的代谢，可以美白肌肤和促进头产展开，是少女弗成或缺的食品。

白白白，一白事实，既能美白又能吃，来看看这些美食做出的甘旨吧！

NO.1 山药薏仁粥

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山药 200克／薏米 50克／糯米 50克／大枣 20克／

制造

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1.预备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，随便过敏的；

2.薏米洗净，泡一凌晨，大枣洗净泡10分钟；

3.山药切块；

4.糯米洗净放入电高压锅，加过量的水，1000克旁边；

5.参与切好的山药；

6.参与洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了；

7.电高压锅解压此后，可以翻开锅盖盛粥。

NO.2 雪耳椰汁牛奶羹

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雪耳 10克／椰汁 3汤勺／纯牛奶 3汤勺／冰糖过量／

制造法度

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1.预备食材；

2.雪耳用冷水浸泡1小时旁边，然后撕小朵洗净去杂质；

3.雪耳冰糖入炖盅，辨别参与3汤勺椰汁和牛奶，加满水；

4.隔水炖40分钟，润肤美白的雪耳牛奶羹便可以喝了；

NO3. 桂花糯米藕

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单个藕 若干个／干桂花 3克／冰糖 1大把／红糖 50克／

柠檬 1个／大枣 若干个／糯米 500克／桂花酱 过量／

制造法度

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1. 起首将糯米浸泡至隔夜或许几个小时，寻觅单节的藕，没有破损的，削去外皮，不要把头尾削破马脚，在一头切五分之一处，当盖子；

2. 再次清洗藕洞，有的会有淤泥，盖子也要清洗；

3. 藕眼中塞入糯米，不要过分紧实，不然一会儿煮时糯米会缩短；

4. 盖上盖子；

5. 盖好盖子后，用牙签扎住固定；

6. 高压锅上多半锅水，加热，把柠檬切大厚片，放水里，冰糖，红糖，干桂花，大枣，丢水里，煮至开锅，然后把藕放入，水要么过莲藕，中小火高压锅50-60分钟；

7. 开锅盖后，搅拌一下，让水末过熟莲藕，然后盖上锅盖，泡几个小时，让其入味；

8. 切片，淋上桂花酱便可开动。

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