30岁以后抗衰老的秘籍才不是打玻尿酸，而是多吃这3种食物！

令年轻容颜常驻是每个女人毕生所追求的事业，可是身体哪有那么听话，随着年龄的增长，各种皮肤问题也随着而来，尤其是本来嫩嫩的脸蛋，像被杀猪刀划过一样，特别是30岁以后，衰老的痕迹会越来越明显，抹再浓的妆擦再多的护肤品也掩盖不过。到底怎么抗衰老才能既少花钱又有效呢？

再了解怎么抗衰老之前，首先要了解，人为什么会衰老？

衰老，与我们体内的自由基有关。自由基是在细胞正常新陈代谢的过程中产生的过氧化物，会损害身体里的其他细胞，长此以往，身体就会逐渐衰老。因此，清除自由基的办法就是要抗氧化。

李时珍曾说“饮食者人之命脉也”。吃什么、如何吃决定着健康和生命，吃，能从内而外地给身体保养。我们可以通过吃，来抗击衰老，让衰老来得慢一点，比打针、化妆品啥的安全多了，效果还更好，何乐而不为呢？日常生活中，我们可以通过合理的膳食来补充抗氧化物，来清除自由基，达到抗衰老的目的，轻轻松松的抗衰实在是一件很美妙的事情！

一起来认识下这些抗衰老的食物吧！

一、菠菜

绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等营养素，能补充身体所需营养，帮助延缓衰老。

二、粗粮茶

明代顾元庆在其所著《茶谱》中对茶叶的功效就作了全面概述，茶“能止渴，消食除痰，利尿道，明目益思，除烦去腻”。茶叶内含有大量的具有强抗氧化活性的物质——茶多酚，是人体自由基的清除剂。平时可多喝安康野兰荞茶，它是一种以苦荞为原料的粗粮茶，富含生物类黄酮、硒、维生素C、维生素E等抗氧化元素，能有效的清除体内自由基，延缓衰老。

特别是其富含的生物类黄酮和硒元素，生物类黄酮能改善血液循环，调节血管健康，抗血栓，预防心脑血管疾病和三高；而硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素，能清除体内自由基，抗氧化，增强人体免疫力，有助于预防血管硬化、老化等。

每日饮2~3杯安康野兰荞茶，让体内维持在足够的生物类黄酮和硒元素含量水平，你可能并不觉察体内的抗氧化、清除自由基的进程，但是保持每日饮茶的习惯会让你不知不觉地延缓衰老。

三、绿豆莲子薏米粥

原料：绿豆50克，莲子50克，薏米50克，大枣40克，枸杞30克

做法：把绿豆、莲子、薏米先用冷水泡3小时，泡好后把这些食材和大枣一起放入锅中熬煮1小时，快好的时候，最后放入枸杞即可。

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补气。

以上这些能抗衰老的食物物美价廉，日常可多多摄取，当然，除了饮食，日常多运动、保持良好的心态、作息规律，也是抗衰老的良好习惯。