15~40岁的女性常吃这几种食物，不仅排毒还能让皮肤红润有弹性！

XWATER 2018年01月25日 06:56

爱美之心人皆有之，女性对美的执着更甚。社会发展了，大家的生活水平提高了，很多人对护肤都开始重视起来了，各种护肤品应有尽有，面膜、眼霜、面霜、防晒霜等等每天必用。除了对外的皮肤护理外，我们还可以从饮食去调理。不同年龄段的护肤要求不同，适合的食谱也不同，我们来看看不同年龄段的女性吃哪种食物有排毒美颜效果吧。

15~25岁

这个年龄段的是女生来潮的时期随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。

推荐食谱：白菜猪肉炒木耳
材料：猪瘦肉、大白菜、细木耳、新鲜红椒、姜蓉、大蒜。

25~30岁

这个年龄段的女性皮肤状态开始下滑，很多女性开始从25岁开始选择抗皱型护肤品。此时的女性逐渐出现细纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱1：胡萝卜土豆炖牛腩
材料：牛腩、土豆、胡萝卜、小茴香、花椒、八角、桂皮、香叶、草果、大葱、姜片、老抽、盐。

推荐食谱2：海带木耳骨头汤
原料：大棒骨、海带结、泡发后的木耳、葱姜、盐。

30~40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故，这一时期要坚持多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水！重要的事情要说三遍。最好每天早上起床后饮一杯温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。