平民燕窝银耳，平常多吃点这个，在家就能美容

淡斑美容

说到美容食品，银耳相对能排前三名。它含有自然特征胶质，润肤淡斑后果一级棒，加上银耳多糖出格喜好水份，保湿锁水后果都可以和玻尿酸媲美了！

银耳润肺养肺，想必各人都晓得，但西医还说肺主外相，肺好了，皮肤能差到哪去呢？有个好友已经有两个月天天保持喝一碗银耳羹，后果皮肤变得润滑细致，斑点也淡了一些，银耳今后成为我们喜爱的美食！

护肝解毒

常常食用银耳，能增进肝细胞蛋白质与核酸分解，加强肝脏解毒才能，还可以提拔人体免疫力，减缓慢性支气管炎，出格适宜中老年人。

减肥瘦身

银耳富含炊事纤维，热量却很低，吃了简单发生饱腹感，减肥时期饿了，无妨吃点银耳。

食

谱

银耳益处那末多，你是否是已不由得要买来吃了？学会下面的做法，你也能把银耳吃出新意！

银耳莲子羹

又到吃莲子的时节了，熬银耳的时分加点莲子出来，滋阴美容，清热去燥，是夏季的清冷美食！

资料：银耳1朵、红枣10颗、莲子15颗、百合20克、枸杞10克、冰糖过量

步调：

1、将银耳泡发2个小时，掰成小朵朵。

2、锅里加净水烧开，倒入银耳。

3、顺次放入百合、红枣、莲子和枸杞，中小火煮30分钟。

4、将冰糖放出来，持续文火煮半个小时，这时候你会看到汤汁变得浓稠了。

木瓜银耳羹

木瓜甜软多汁，搭配银耳，健脾消食，滋阴美颜，爱美的人可不要错过哦。

资料：银耳1朵、木瓜1/2个、红枣6颗、冰糖过量

步调：

1、银耳提早泡好扯开，木瓜去皮，挖掉瓜籽，切成小块。

2、将银耳、木瓜和红枣一同放到锅里，加水煮开，转小火煮45分钟。

3、依据本人对甜味的需求参加过量冰糖，持续熬煮15分钟，关火便可。

苹果银耳羹

苹果煮着吃，能让果胶更有效地吸取细菌及毒素，煮银耳的时分加点苹果，滋养肠道，还可以避免便秘。

资料：银耳1朵、苹果1个、红枣7颗、冰糖、枸杞过量

步调：

1、苹果去芯连皮切块，银耳提早泡发好。

2、煮锅加水，将苹果、银耳和红枣放出来，大火煮开，转小火煮40分钟。

3、参加枸杞、冰糖，拌匀煮10分钟，就可以够享用了。

银耳雪梨羹

银耳雪梨是很典范的服法，火气大的时分吃上一碗，润肺去燥，再大的火也能降上去！

资料：银耳1朵、雪梨2个、鲜百适宜量、冰糖过量

步调：

1、银耳提早一个小时泡发，撕成小片，雪梨去芯和果壳，切块。

2、锅里加水煮开，雪梨入锅，再次煮沸。

3、把银耳放到锅里，中小火煮30分钟。

4、鲜百合、冰糖入锅，持续熬煮15分钟，滋养甜美的糖水就完成咯。