生气莫如调气

生气不如争气,抱怨不如改变

马烈光

中医认为，“百病生于气也”。生气，最易引起人体之气运行失常。“怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒。伤我气，即足以伤我身。”就是说，人一发怒，气就会运行不顺畅，气受到伤害，身体就会受到伤害。因此，养生必须调气。

那么，如何调气，避免生气呢？

首先，调理性情，开朗豁达。唐代大诗人王维曰：“花迎喜气皆知笑，鸟识欢心亦解歌。”性格好，不仅自己身心舒畅，周围的人也会受到感染。养生者平时要少与人争辩，多接触大自然，多参加社会活动，并可适当服用一些养阴清火的药食，如梨、枇杷、荸荠等，少食肥甘及辛辣刺激的食品。

其次，调整心态，及时制怒。日常生活中难免遇到一些让人生气的小事，调整好心态，理智地提醒自己发怒对人体的危害非常重要。哲学家康德曾说过：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”《摄生三要》说：“嗔心一发，则气强而不柔，逆而不顺，乱而不定，散而不聚矣。”认识了生气的危害，在怒气将发未发、气机将乱未乱的时候，及时控制自己，用意志调理气机，将怒气消弭于无形，就是“制怒”。

当然，调节气机，合理宣泄。面临无法忍受、不得不拍案而起的情况，发怒也是一种调气。怒发冲冠时，若强行压制怒气，人体会由于气机郁滞而产生胸闷、胁肋胀痛、头晕等状况，反而比让怒气抒发更伤身。此时，应该调节人体气机，合理地宣泄情绪，疏导心中怒气，使自己尽快走出阴影，愉快投入生活。正所谓“狂来欺酒浅，愁尽觉天宽”！怒气发过，如果仍觉耿耿于怀，則要想办法脱离刺激环境或转移注意力。

元代著名养生著作《三元延寿参赞书》中说：“怒气剧炎火，焚来徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。”生气危害如此之大，养生者当谨记“生气莫如调气”啊！

（责编 陈 啸）endprint