女生变美的详细保养习惯，每天改变一点点，女神养成
不够美 可能你对自己还不够狠
01.饮食的改变
三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如：
喝粥的时候，粥里加一大把的麦片；吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。或者早餐用五谷杂粮粉做代餐。
我现在一直在喝的是养生密码家的红豆薏米粉，核桃黑豆芝麻粉。
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这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！
如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着就来感了！然后就去厕所了畅快了！
女生必须记住的小tips
1.千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！
2.千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！
3.千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！
（甜食和冷饮最容易导致下半身肥胖）
4.油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！
5.热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！
饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食管控会让人心情沮丧，只要
做到这些，就迈向了向瘦子进军的第一步！
02.生活中的小运动
早上你醒来了，要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！
然后大口大口地喝掉一杯水！有恶心感觉的同学可以调整顺序！
紧接着去洗漱，咱们就可以利用这10分钟美体、翘臀、收腹，只要坚持一段时间，你会发现自己已经美的不要不要了。
好了，今天早上你的任务已完成！滴~完成卡~
03.保养和化妆
早上可以采用一边深蹲一边化妆的方法：双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！不知不觉瘦腿提臀！
当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如维持这个姿势涂化妆水！或者维持这个姿势涂乳液都可以！坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！
04.瘦肚子的小秘密
说到肚子，我有法宝！
只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，但日复一日，年复一年，时间长了会完全习惯的，完全不会放松腹部，肚子平平的全靠这招！
做这个动作的时候，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！
另外，再次强调一定要保证每天至少一次排便！真的很重要！
早上那杯清水一定要喝，清水就可以。一天内至少吃掉两个拳头大的蔬菜和至少一份水果，保证每天膳食纤维的摄入量。
还有要喝1500Ml以上的水。多喝水不仅可以润肠，还能够帮助体内的毒素及时代谢出去。当你把这些当成习惯，你就会永远告别便秘！从而也会永远告别便秘引起的一系列痘痘、口气、色斑、胃胀气、鼓鼓的肚子等恼人的问题！
此外，喝粗粮葛根木瓜魔芋粉可以减少肠道对脂肪的吸收，同时能有效的促进肠胃的蠕动，起到很好的润肠通便的作用，防止便秘。具有排毒养颜效果。
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05.一天的作息改变
你要出门开始一天的奔波了，不管上班还是上学，请你快走，快走又在消耗脂肪了！多开心，不迟到还能瘦！
接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！
这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！
如果你要坐地铁公交，尽量站着用手去扶最高的把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！
如果你好不容易抢到了位子偏要坐着。记得坐着的时候缩肛，不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！
然后苦逼忙碌的一天开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！
✊如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子，不然你的人缘就不好了！团购来了你甭吃！偷偷送出去！送出去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~
坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！
中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事感情嘛，半个小时后，淡定地坐下。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！
晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！
反正就是睡前四小时崩吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！
说到晚上回家的小运动，可以找个瑜伽视频跟着做。如果懒得做瑜伽，就在床上躺着抬腿做空中自行车的动作，100下！
再懒，其实你可以把腿抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！
06.瘦脸
首先，你得戒掉鱿鱼丝，口香糖，牦牛肉干等，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！
然后每晚一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，可以用面霜当做按摩膏。
没看过这个按摩法？百度吧。
还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿
我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！
07.脸部保养
对于皮肤不是很油的妞们来说，早上洗脸其实可以只用清水，有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡。
洗脸的温度，有人说用冷水，这样可以缩毛孔。可是冷水无法让你的毛孔张开，所以对清洁这个部分做得应该不会彻底！所以最好的方式是！先用温水清洁，最后用冷水！
每天需要打开电脑的妞们！每天开电脑之前一定要清洁电脑屏幕！这样辐射会减少，对皮肤的伤害也会相应减少！
08.头发养护
发质看上去不好神马的，让一个女人瞬间老5岁！
染烫真的炒鸡伤害你的发质，没烫染过的建议慎重
其实头发的保养很简单，就是选择适合自己的洗护用品神马的！但是我想强调的是洗头发的姿势！
千万不要低着头去洗头发啊，时间长了会有抬头纹和颈纹的啊！一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊！
喜欢自己做菜的女生，做菜的时候一定要戴个浴帽啊！不要让油烟伤害到我们的头发啊！
09.眉毛
修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千万千万不要用拔的！
眼皮是真的很脆弱！会被拔松掉！如果你不想20年后眼皮耷拉下来！停止拔眉毛！
10.眼睛
1 千万千万不要揉眼睛，涂抹眼霜用无名指，这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤！
2 用眼过度的时候，可以戴着蒸汽眼罩休息下，敷到眼睛上很舒缓！
3 虽然说菊花茶似乎可以明目，但是性寒凉，女生不适合经常喝。想要保护眼睛可以多吃水果和胡萝卜。久坐办公室的人，或者经常上班不离电脑下班不离手机的人最费眼，因此也最伤肝。
都说女人以肝为先天，真的是。肝郁、肝虚，对女人来说都挺危险的，不仅对皮肤不好，还会带来失眠、月经不调、乳腺增生、囊肿等一系列问题。一定要保护好我们的肝，肝好，眼睛也会明亮有神，皮肤也不容易长斑，才真是面若桃花！❤
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